Du kommst nach einem langen Tag nach Hause, ziehst deine Schuhe aus und dann… Deine Füße sind geschwollen, schmerzhaft, fast nicht wiederzuerkennen. Egal, ob Sie zu lange gestanden haben, Hitze ausgesetzt waren oder unter übermäßigem Salz litten, geschwollene Füße sind häufig – aber nicht unheilbar. Bevor Sie sich Sorgen machen, sollten Sie wissen, dass es einfache und effektive Dinge gibt, die Sie tun können, um diese Beschwerden schnell zu lindern.
Warum haben wir geschwollene Füße?
Schwellungen der Füße oder Ödeme können aus verschiedenen Gründen auftreten:
- Wärme, die die Blutgefäße erweitert
- Schlechte venöse Durchblutung
- Eine Ernährung, die zu salzig ist
- Schwangerschaft oder Einnahme bestimmter Medikamente
- Dehydrierung oder mangelnde körperliche Aktivität
Sehr oft ist die Schwellung gutartig. Es kann aber auch ein Zeichen für eine Durchblutungs- oder Nierenerkrankung sein, weshalb es wichtig ist, die damit verbundenen Anzeichen zu überwachen.
Natürliche und zugängliche Heilmittel zur Linderung von Schwellungen der Füße
Kälte für schnelle Linderung
Das Auftragen eines in ein Tuch gewickelten Eisbeutels für 15 bis 20 Minuten auf Ihre Füße kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Schweregefühl zu lindern. Es ist eine ideale Lösung nach einem heißen Tag oder längerem Stehen.
Heben Sie Ihre Beine hoch: ein einfacher und effektiver Reflex
Lege dich hin und lege deine Beine an eine Wand oder auf ein Kissen, so dass sie höher sind als dein Herz. Diese Geste fördert den venösen Rückfluss und reduziert auf natürliche Weise Schwellungen.
Entspannende Fußbäder: Ihr entspannender Verbündeter
Ein warmes Fußbad, allein oder mit Bittersalz, hilft, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu aktivieren und Giftstoffe auszuspülen. Heißes Wasser erweitert die Gefäße; Salz erleichtert die Evakuierung von zurückgehaltenen Flüssigkeiten.
Bonus-Tipp: Ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl verstärken die beruhigende Wirkung.
Abwechselnd heiß und kalt, um die Durchblutung anzuregen
Bereiten Sie zwei Becken vor: eines mit heißem und eines mit kaltem Wasser. Weichen Sie Ihre Füße 3 bis 5 Minuten in heißem Wasser ein, dann 30 bis 60 Sekunden in kaltem Wasser. Wiederholen Sie dies für etwa 15 bis 20 Minuten. Dieser Kontrast weckt die Mikrozirkulation und reduziert die Stagnation der Flüssigkeit.
