Geschwollene Füße: Was sind die Bedeutungen und Lösungen?
Eine gezielte Vitaminkur kann helfen
Ein Mangel an Magnesium, Vitamin E oder Omega-3 kann die Wassereinlagerungen verschlimmern. Diese Nährstoffe spielen eine Rolle für die Durchblutung und Durchlässigkeit der Gefäße. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.
Selbstmassage mit ätherischen Ölen: ein Ritual des Wohlbefindens
Massieren Sie Ihre Füße mit einem Pflanzenöl (Süßmandel, Kokosnuss usw.), gemischt mit ein paar Tropfen ätherischem Pfefferminz- oder Zypressenöl. Arbeite dich in kreisenden Bewegungen von den Zehen bis zu den Waden nach oben. Das steigert den Verkehr und löst Spannungen.
Erleichtern Sie Ihren Teller
Reduzieren Sie salzreiche Lebensmittel, Fertiggerichte, Alkohol und Koffein, die Wassereinlagerungen fördern. Konzentriere dich stattdessen auf Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Wasser (Gurke, Wassermelone) und Kalium (Bananen, Spinat) sind, um dein Kreislaufsystem zu unterstützen.
Entwässernde Kräutertees: einfach und effektiv
Aufgüsse wie Kirschstiel, Petersilie oder Löwenzahn haben milde harntreibende Eigenschaften. Sie erleichtern den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit und können Schwellungsgefühle reduzieren.
Auf die Wahl der Schuhe kommt es an
Vermeiden Sie hohe Absätze, steife oder zu enge Schuhe. Bevorzugen Sie bequeme, flexible und gut belüftete Schuhe. Wenn Ihre Füße häufig anschwellen, können Sie eine etwas größere Nummer wählen, um Ihren Komfort zu verbessern.
Konsultieren Sie, wenn die Symptome anhalten
Si malgré toutes ces méthodes, vos pieds restent gonflés sur plusieurs jours, ou s’accompagnent de rougeurs, de douleurs ou de fièvre, il est indispensable de consulter un professionnel de santé. Cela peut signaler un problème circulatoire, lymphatique ou rénal à ne pas négliger.
Kurz gesagt
Geschwollene Füße sollten nicht ignoriert werden, sind aber nicht unvermeidlich. Mit einfachen Schritten, einer ausgewogenen Ernährung und ein paar natürlichen Mitteln kannst du dieses unangenehme Gefühl schnell lindern. Probieren Sie heute Abend ein Fußbad oder eine Selbstmassage aus. Dein Körper wird es dir danken.
