Feind #2: Dehydrierung – wenn Gelenke ihre Schmierung verlieren
Viele gehen davon aus, dass sie genug Wasser trinken, aber in Wirklichkeit tun es die meisten nicht. Synovialflüssigkeit – das “Öl” der Gelenke – besteht hauptsächlich aus Wasser. Ohne ihn schleift sich der Knorpel zusammen wie trockener Gummi. Mit zunehmendem Alter lässt unser Durstgefühl nach, so dass der Körper einfach aufhört, Signale für Flüssigkeitszufuhr zu geben.
Tipp: Trinke direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser – es ist ein Weckruf für Deine Gelenke. Fügen Sie eine Prise Himalaya-Salz hinzu, um den Zellen zu helfen, Feuchtigkeit zu speichern.
Feind #3: Sitzende Lebensweise (Hypodynamie)
Knorpel erhält Nährstoffe nicht wie Muskeln aus der Blutzirkulation – er nimmt sie durch Bewegung auf. Stell dir einen Joint wie einen Schwamm vor: Er “trinkt” nur, wenn er zusammengedrückt und losgelassen wird. Ohne Bewegung verhungert der Knorpel.
Empfehlung: Drehen Sie jeden Morgen sanft Ihre Schultern, Hüften und Knie. Dehnen Sie sich nicht zu stark und belasten Sie sich nicht – das ist einfach nur das “Ölen” der Gelenke, um sie mit Nährstoffen zu versorgen.
Feind #4: Kollagenabbau – der Körper produziert nicht mehr genug
After about 40–45, natural collagen production slows. By the time we reach 50–60, cartilage thins out and becomes fragile. But this gap can be filled.
No need to buy expensive powders. Just eat collagen-rich foods like bone broth, jellied meat, aspic, or homemade fruit jelly. These support joint structure naturally.
