Dies ist das Vitamin, das Ihrem Körper fehlt, wenn Ihre Beine und Knochen schmerzen
Der genaueste Weg, um festzustellen, ob Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, ist ein Bluttest. Wenn Sie jedoch regelmäßig Knochen- und Muskelschmerzen haben, können Sie gefährdet sein. Faktoren wie Mangel an Sonnenlicht, eine ungesunde Ernährung oder bestimmte Erkrankungen können zu diesem Mangel beitragen.
Wie kann man den Vitamin-D-Spiegel im Körper erhöhen?
Um Vitamin-D-Mangel vorzubeugen oder zu behandeln, können Sie die folgenden Tipps befolgen:
1. Sonneneinstrahlung
Der Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Es wird empfohlen, 10 bis 30 Minuten pro Tag in der Sonne zu verbringen, vorzugsweise morgens oder nachmittags, um Hautschäden zu vermeiden.
