Dies ist das Vitamin, das Ihrem Körper fehlt, wenn Ihre Beine und Knochen schmerzen

Um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:

• Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.
• Eier, vor allem das Eigelb.
• Angereicherte Milchprodukte wie Milch und Joghurt.
• Pilze und Pilze, die der Sonne ausgesetzt sind.

3. Vitamin-D-Präparate

Wenn Ihre Ernährung oder Sonneneinstrahlung nicht genügend Vitamin D liefert, kann Ihr Arzt eine Supplementierung empfehlen. In der Regel wird eine tägliche Einnahme von 600 bis 800 IE empfohlen, bei starkem Mangel kann die Dosis jedoch unter ärztlicher Aufsicht erhöht werden.

Bitten

Wenn Sie regelmäßig Schmerzen in Ihren Beinen und Knochen haben, kann dies auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Sonnenlicht erhalten, Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin D sind, und verwenden Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel unter Aufsicht Ihres Arztes. Die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels ist für die langfristige Gesundheit von Knochen und Muskeln unerlässlich.