Die Ärztin gibt zu, dass Koffein nicht ihr Lieblingsessen gegen Verstopfung ist. Deshalb empfiehlt sie, „nicht zu viel davon zu konsumieren“. Sie räumt jedoch ein, dass Koffein „ein Stimulans für das zentrale Nervensystem ist. Es kann die Stimulation der Darmmuskulatur erhöhen und die Peristaltik, also die Darmbewegung, fördern.“ Darüber hinaus hat Koffein auch „eine harntreibende Wirkung und fördert die Wasseraufnahme über den Urin statt über den Dickdarm. Dadurch bleibt genügend Wasser für die Stuhlbildung übrig.“
3. Vitamin C für das Bindegewebe
„Es stärkt das Immunsystem“, beginnt der Ernährungsberater. Er präzisiert: „Wir können bis zu 6 g pro Tag zu uns nehmen, aber diese Menge nicht überschreiten.“ Abschließend erläutert er die Vorteile von Vitamin C. „Es fördert die Bildung von Kollagen, einem wichtigen Protein für das Bindegewebe der Darmwände.“ Er fügt hinzu, dass Vitamin C „ein sehr wichtiges Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel ist. Ein gesunder Darm ist ein gut funktionierender Darm.“
Um diesen Rat in die Tat umzusetzen, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Es ist in großen Mengen in Zitrusfrüchten, roten Früchten, Kohl, Spinat, Brokkoli und sogar Paprika enthalten.
