Wenn Sie Ihre Figur schnell abnehmen möchten, ist es schwer zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Zu strenge Diäten sind oft entmutigend und wenig nachhaltig. Hier ist die Idee eine ganz andere: ein strukturiertes Programm, einfach zu befolgen und vor allem kurzlebig. Das Ziel? Kurbeln Sie den Stoffwechsel an und fördern Sie auf natürliche Weise die Fettverbrennung.
Aber bevor Sie beginnen, ein paar goldene Regeln: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, gönnen Sie sich einen schwarzen Kaffee oder einen leichten Tee ohne Zucker (einen Spritzer Milch, warum nicht) und vermeiden Sie unbedingt Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Fertig? Hier ist das Tagesprogramm.
Tag 1: Beginnen Sie sanft
Am ersten Tag setzen wir auf Lebensmittelkombinationen, die den Stoffwechsel aktivieren und gleichzeitig ein Sättigungsgefühl vermitteln.
Frühstück:
1/2 Grapefruit
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot
2 Esslöffel Erdnusspüree
1 Tasse schwarzer Kaffee oder Tee
Mittagessen:
1 hartgekochtes
Ei 1 Scheibe Toast
1/2 Banane
Abendessen:
85 g mageres Fleisch (Hähnchenbrust oder Thunfisch)
1 Tasse grüne
Bohnen 1 kleiner Apfel
1/2 Banane
1 kleine Portion Vanilleeis (ein Genuss erlaubt)
Tag 2: Mit dem Gleichgewicht weitermachen
Der zweite Tag bringt Abwechslung und hilft, die Anregung des Stoffwechsels aufrecht zu erhalten.
Frühstück:
1 hartgekochtes
Ei 1 Scheibe Toast
1/2 Banane
Mittagessen:
1 hartgekochtes
Ei 5 kleine Cracker
1/2 Tasse Hüttenkäse oder eine Scheibe Cheddar
Abendessen:
2 leichte Würstchen (ohne Brot)
1/2 Tasse Karotten
1/2 Tasse Brokkoli
1/2 Banane
1 kleine Portion Vanilleeis
Tag 3: Endspurt
Der dritte Tag zielt darauf ab, das Programm reibungslos abzuschließen.
Frühstück:
1 Scheibe Cheddar-Käse
5 Cracker
1 kleiner Apfel
Mittagessen:
1 hartgekochtes
Ei 1 Scheibe Toast
1/2 Banane
1 Tasse Thunfisch
1 kleine Portion Vanilleeis
Tipps zur Maximierung der Ergebnisse
Fortsetzung auf der nächsten Seite
