Adopter une approche anti-goutte au quotidien
Perdre du poids progressivement
L’excès de poids favorise la rétention d’acide urique. Une perte de quelques kilos peut considérablement réduire les crises.
Hydratation adéquate
Boire suffisamment d’eau favorise l’élimination de l’acide urique par les reins. Visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Adopter une alimentation équilibrée
- Fruits et légumes (cerises, agrumes, légumes verts)
- Produits laitiers allégés (yaourt, lait écrémé)
- Céréales complètes
- Protéines maigres (poulet, œufs, tofu)
Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique améliore la circulation sanguine et contribue à l’élimination des toxines. Trente minutes de marche ou de sport modéré par jour peuvent faire la différence.
Remèdes naturels pour soulager les symptômes de la goutte
Ascorbinsäure
Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin C helfen kann, überschüssige Harnsäure zu reduzieren. Es ist in Orangen, Kiwis und Paprika oder als Nahrungsergänzungsmittel enthalten.
Sauerkirschsaft
Es ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und kann die Häufigkeit von Anfällen verringern, indem es die Harnsäure reduziert.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Walnüssen und Leinsamenöl enthalten sind, helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen vorzubeugen.
Kurkuma und Ingwer
Bekannt für ihre entzündungshemmende Wirkung, können diese Gewürze in die Ernährung integriert oder in Form von Kräutertees konsumiert werden.
Brennnesselblatt-Extrakt
In der Pflanzenheilkunde eingesetzt, fördert es die Ausscheidung von Harnsäure und beruhigt entzündete Gelenke.
Was tun bei einem akuten Gichtanfall?
Anwendung von Kälte auf die betroffene Stelle
Tragen Sie eine kalte Kompresse auf, die 15 bis 20 Minuten lang in ein Tuch gewickelt ist, um die Schmerzen zu lindern.
Verwendung von natürlichen Entzündungshemmern
Kurkuma und Omega-3-Extrakte können Linderung verschaffen, aber konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie sie verwenden.
Reichlich Feuchtigkeit
Dadurch wird die Harnsäure verdünnt und ihre Ausscheidung beschleunigt.
Vermeiden Sie Alkohol und Lebensmittel mit hohem Puringehalt
Es ist besser, die Exzesse zu begrenzen, um die Krise nicht zu verschlimmern.
Fazit: Ein umfassender Ansatz zur Rückfallprävention
Obwohl Gicht eine schmerzhafte Erkrankung ist, ist sie nicht unvermeidlich. Durch gesunde Lebensgewohnheiten, eine angepasste Ernährung und die Verwendung natürlicher Heilmittel ist es möglich, die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren und das tägliche Leben zu verbessern.
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