- Wählen Sie das richtige Kissen : Es sollte Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule halten, weder zu hoch noch zu niedrig.
- Stützen Sie Ihre Hüften : Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern.
- Passen Sie Ihre Matratze an : Eine mittelfeste Matratze ist oft ideal, um eine gute Ausrichtung beizubehalten, ohne zu steif zu sein.
- Beschränken Sie die Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen : Blaues Licht stört die Produktion von Melatonin , das für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist.
- Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung : Kühles, ruhiges und dunkles Schlafzimmer für optimale Erholung.
Guter Schlaf: ein Gewinn für Ihre Gesundheit
Ihre Schlafposition mag trivial erscheinen, wirkt sich jedoch direkt auf Ihr tägliches Wohlbefinden aus . Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre nächtlichen Gewohnheiten zu analysieren und sich zu fragen:
„Ist mein Körper gut gestützt? Ist meine Wirbelsäule richtig ausgerichtet?“
Denken Sie daran: Erholsamer Schlaf hängt nicht nur von der Schlafdauer, sondern auch von der Schlafqualität und Ihrer Körperhaltung ab. Nehmen Sie diese kleinen Anpassungen heute Abend vor und genießen Sie einen angenehmeren und gesünderen Schlaf.
