Kamille ist für ihre milde beruhigende Wirkung bekannt, die Ängste lindern und einen besseren Schlaf fördern kann.
Warme Milch enthält eine Aminosäure namens Tryptophan, die vermutlich den Schlaf fördert, indem sie den Serotoninspiegel erhöht.
Honig verleiht nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern kann auch den Insulinspiegel leicht erhöhen, sodass Tryptophan leichter ins Gehirn gelangen kann.
Zusammen ergeben diese Zutaten ein warmes, beruhigendes Getränk vor dem Schlafengehen , das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen – und es Ihnen so leichter macht, weiterzuschlafen, wenn Sie nachts ungewollt aufwachen.
Tipps für besseren Schlaf und weniger nächtliches Aufwachen
Hier sind einige praktische Schritte, die Sie mit Ihrem Kamillengetränk für eine verbesserte Schlafqualität kombinieren können:
Begrenzen Sie die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen , insbesondere Alkohol oder Koffein, da diese zu häufigerem nächtlichem Aufwachen führen können.
Sorgen Sie für eine schlaffreundliche Umgebung – ein kühler, dunkler und ruhiger Raum hilft Ihrem Körper, entspannt zu bleiben.
Vermeiden Sie Bildschirme, wenn Sie aufwachen – helles Licht von Telefonen oder Tablets kann die Schlafhormone stören und das Wiedereinschlafen erschweren.
Abschließende Gedanken
Nachts aufzuwachen kann unangenehm sein, aber Sie brauchen nicht immer Medikamente, um Linderung zu finden. Ein warmes, beruhigendes Getränk wie Kamillentee mit Milch und Honig kann Körper und Geist sanft beruhigen und Ihnen helfen, leichter wieder einzuschlafen. Um die Wirkung zu maximieren, schaffen Sie eine beruhigende Schlafenszeitroutine, minimieren Sie nächtliche Störungen und achten Sie abends auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
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