Während wir oft über die ideale Ruhedauer sprechen, bleibt die Art und Weise, wie wir schlafen, unbekannt. Ihre übliche Position hat jedoch einen direkten Einfluss auf Ihre Schlafqualität und Ihre allgemeine Gesundheit, was schließlich zu Haltungs- oder Verdauungsstörungen führen kann. Finden Sie heraus, welche Sie um jeden Preis vermeiden sollten.

Wissen Sie, was die beste Schlafposition ist?

Warum das Schlafen auf dem Bauch nicht ideal ist

Lieben Sie es, auf dem Bauch einzuschlafen? Diese Position ist zwar für einige beruhigend, wird aber von Gesundheitsexperten jedoch abgeraten. Hier ist, was wirklich passiert, wenn du diese Nachtpose einnimmst:

Ihr Nacken dreht sich stundenlang und verursacht Morgensteifigkeit
Ihre Wirbelsäule verliert ihre natürliche Ausrichtung, was eine Ursache für Schmerzen ist
Deine Atmung wird durch den Druck auf den Brustkorb flacher
Ihr Gesicht sinkt in das Kissen, was Mimikflecken betonen kann
Die Durchblutung kann behindert werden, was zu unangenehmen Empfindungen führt

Wenn Ihr Morgen oft mit Muskelverspannungen beginnt, kann Ihre Schlafweise einen Überblick wert sein.

Drei Positionen für eine wirklich erholsame Nacht

Die gute Nachricht? Es gibt Alternativen, die für Ihren Körper viel vorteilhafter sind. Schauen Sie sie sich an:

Die Position auf dem Rücken: das Muss für Ihre Figur

Allongée comme une étoile de mer, cette posture offre de nombreux avantages :

Perfekte Aufrechterhaltung der Wirbelsäulenausrichtung
Optimale Muskelentspannung
Freies und tiefes Atmen
Fehlender Druck auf die inneren Organe

Dies ist zweifellos die bevorzugte Position von Osteopathen für eine vollständige körperliche Genesung.

Auf der linken Seite: das Geheimnis der leichten Verdauung

Diese überraschende Position hat es in sich:

Es erleichtert den Transit und begrenzt den sauren Reflux
Es verbessert die Durchblutung
Es wird besonders für werdende Mütter empfohlen
Es bringt echten Komfort für empfindliche Mägen

Perfekt, wenn Sie dazu neigen, mit einem Gefühl der Verdauungsschwere aufzuwachen.

Auf der rechten Seite: bequem, aber zu beachten

Obwohl diese Position für viele selbstverständlich ist, hat sie einige Nachteile:

Es kann den Magenreflux fördern
Es ist weniger wirksam bei der Ausscheidung von Giftstoffen

Es ist immer noch akzeptabel, wenn du daran gewöhnt bist, solange du deinen Rücken und Nacken gut stützt.

Deine Schlafposition sagt viel über dich aus

Wussten Sie, dass Ihre nächtliche Körperhaltung Züge Ihrer Persönlichkeit offenbaren kann?

Linke Seite: ruhiges Temperament, oft zwischen 45 und 54 Jahren alt
Rechte Seite: energisch, normalerweise Koffein-Liebhaber
Auf dem Bauch: Neigung zu Angst oder Stress
Auf der Rückseite: unabhängig und eher ein Morgenmensch

Eine unterhaltsame Lektüre… und manchmal ganz nah!

Unsere Tipps für die richtige Haltung

Um Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern, ist ein wenig Geduld erforderlich. Hier sind unsere Tipps:

Entscheiden Sie sich für ein Kissen, das an Ihre Morphologie angepasst ist
Wählen Sie eine Matratze, die weder zu weich noch zu hart ist
Wenn du auf der Seite schläfst, klemme ein Kissen zwischen deine Beine
Um die Bauchlage zu verlassen, stützen Sie ein Stillkissen gegen sich

Mit diesen Anpassungen können Sie verwandelte Nächte entdecken… und hellere Morgen!