Die ungeahnten Vorteile des Schlafens auf der linken Seite

Schlafen auf der Seite: je nach Komfort modulierbar

Dies ist oft die bevorzugte Position… Aber es verdient einige Anpassungen. Konsequentes Schlafen auf der rechten Seite kann das Sodbrennen verschlimmern, während die linke Seite das Herz stärker belasten kann. Die beste Lösung? Wechsle dich ab, je nachdem, wie du dich fühlst, und lege ein Kissen zwischen die Knie, um die Hüften zu entlasten und die Wirbelsäule auszurichten.

Auf dem Rücken schlafen: eine gute Wahl, mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen

Diese Haltung ermöglicht eine gute Ausrichtung des Körpers, vorausgesetzt, Sie sind gut installiert. Wenn Sie schnarchen oder leichte Atemprobleme haben, kann dies unangenehm sein. Aber mit einem kleinen Kissen unter den Knien und einem weiteren unter dem Nacken wird es zu einer großartigen Option, um den ganzen Körper zu entspannen.

Guter Schlaf ist etwas, das Sie vorbereiten müssen

In Wirklichkeit beginnt die Qualität unserer Nächte lange bevor wir das Licht ausschalten. Wählen Sie geeignete Bettwäsche, halten Sie eine milde Temperatur im Raum (idealerweise um die 18 °C) aufrecht, vermeiden Sie Bildschirme am Abend… Das sind alles kleine Gesten, die zusammengenommen unsere Nächte erheblich verbessern.

Und denken Sie daran: Auf Ihren Körper zu hören, Ihre Bedürfnisse zu respektieren und Ihre Gewohnheiten anzupassen, sind die besten Geschenke, die Sie sich selbst für ein leichteres Erwachen und dynamischere Tage machen können.