Wenn Sie einschlafen, überrascht Sie ein plötzliches Sturzgefühl. Finden Sie heraus, warum dieses Phänomen, das als hypnischer Ruck bezeichnet wird, so häufig vorkommt und was in Ihrem Körper passiert.
Der natürliche Reflex des Körpers beim Einschlafen
Während des Übergangs zum Schlaf erfährt der Körper verschiedene physiologische Veränderungen, wie z. B. eine verminderte Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur und eine vollständige Entspannung der Muskeln. Diese Anpassungen bereiten den Körper auf Ruhe und Regeneration vor. In dieser Phase kann das Gehirn die Muskelentspannung jedoch als Signal für einen bevorstehenden Sturz fehlinterpretieren und einen Reflex auslösen, der als Reaktion auf diesen Fehlalarm eine plötzliche Muskelkontraktion auslöst.
Warum spüren wir dieses Gefühl des Fallens?
Es gibt zwei Haupttheorien, um dieses Phänomen zu erklären. Einige Wissenschaftler glauben, dass dieser Reflex von unseren Primatenvorfahren geerbt wurde, für die es entscheidend war, während des Schlafs wachsam zu bleiben, um umstürzende Bäume zu vermeiden. Das hypnische Schütteln könnte also ein Überbleibsel dieses Überlebensmechanismus sein. Andere Experten glauben, dass dieses Gefühl einfach das Ergebnis der verbleibenden Gehirnaktivität ist, die diese “Fehltritte” als Nebeneffekt des Übergangs vom Wachzustand zum Schlaf erzeugt.
Häufigkeit und Schwere dieses Phänomens
Environ 70 % des adultes connaissent les secousses hypniques, qui sont généralement bénignes. Cependant, certains facteurs comme le stress, l’anxiété, la fatigue excessive, la consommation de caféine ou des horaires de sommeil irréguliers peuvent les rendre plus fréquentes. Pour les atténuer, adopter une routine apaisante avant de dormir peut être bénéfique, comme lire un livre, pratiquer la méditation, ou éviter les écrans avant le coucher.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
Bien que les secousses hypniques soient normales, elles peuvent être confondues avec d’autres troubles musculaires liés à des pathologies. En cas de douleurs, de troubles du sommeil ou de fatigue persistante associés, il est recommandé de consulter un médecin pour écarter toute autre cause sous-jacente.
En conclusion
Träume von “Fehltritten” und hypnischen Zuckungen spiegeln die Nuancen des Übergangs vom Wachzustand zum Schlaf wider. Trotz ihrer störenden Natur sind diese Phänomene natürliche Manifestationen der Anpassung Ihres Körpers an eine erholsame Nacht. Wenn du also das nächste Mal dieses Fallen spürst, denke daran, dass dein Gehirn über dich wacht, sogar in deinen Träumen!
