17 Lebensmittel, die den Magnesiumspiegel erhöhen und Bluthochdruck, Blutgerinnseln und Muskelermüdung vorbeugen

  1. Cashewnüsse – 1 Unze entspricht 20 % Ihres Tagesbedarfs.
  2. Mandeln – 1 Unze liefert 19 % Ihres Tagesbedarfs.
  3. Avocados – 1 Frucht entspricht 15 % Ihres Tagesbedarfs.
  4. Mangold – 1 Tasse gekochter Mangold deckt 24 % Ihres Tagesbedarfs.
  5. Linsen – 1 Tasse gekochte Linsen entspricht 18 % Ihres Tagesbedarfs.
  6. Schokolade – 1 Riegel liefert Ihnen 58 % Ihres Tagesbedarfs.
  7. Feigen – 1 Tasse getrocknete Feigen entspricht 25 % Ihres Tagesbedarfs.
  8. Okra – 1 Tasse gekochte Okra liefert Ihnen 14 % Ihres Tagesbedarfs.
  9. Samen – 1 Unze ganzer, gerösteter Kürbis oder Squash liefert 19 % Ihres Tagesbedarfs.
  10. Kürbis – 1 Tasse entspricht 11 % Ihres Tagesbedarfs.
  11. Reis – 1 Tasse Langkorn-Naturreis deckt 21 % Ihres Tagesbedarfs.
  12. Spinat – 1 Tasse gekochter Spinat liefert Ihnen 39 % Ihres Tagesbedarfs.
  13. Grünkohl – 1 Tasse roher Grünkohl liefert Ihnen 8 % Ihres Tagesbedarfs.
  14. Rübenblätter – 1 Tasse gekochte Rübenblätter liefert Ihnen 8 % Ihres Tagesbedarfs.
  15. Bok Choy – 1 Tasse zerkleinerter Bok Choy liefert Ihnen 5 % Ihres Tagesbedarfs.
  16. Swiss Card – 1 Tasse roher Mangold liefert Ihnen 7 % Ihres Tagesbedarfs.
  17. Bananen – 1 Tasse rohe Bananen liefert Ihnen 15 % Ihres Tagesbedarfs.

 

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